Mocne Linki - PresellPage

Cholesterol w diecie

Poniżej zamieszczony artykuł, ma za cel omówić, reguły zdrowej diety, która może zapobiec nadmiernemu poziomowi szkodliwego cholesterolu.

Bardzo ważny jak całościowy poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej LDL tym jest to korzystniejsze.Oto czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:

* palenie tytoniu
* częste picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* niska aktywność fizycznaNa wszystkie te czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś bardzo chce, to dość łatwo utrzyma niski poziom cholesterolu.


Dobra dieta - jaka powinna być.

Powinniśmy ograniczyć spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, choć nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy bogate w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie łączmy ich z słodyczami.Podnieśmy w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.

Warto zwiększyć w diecie ilość ryb morskich. Są one bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, obniżające poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.
Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu?


Dla dużej liczby ludzi cholesterol kojarzy się z czymś szczególnie szkodliwym.
Ja jednak chce bardzo wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest jedynie zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom tego związku w krwi nie przekracza 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.

Tagi: hdl  ldl  cholesterol  dieta  omega 3  poziom cholesterolu 

Artykuły o podobnej tematyce:
Dobra dieta na każdy dzień.
Przed pierwszym treningiem
Przed pierwszym treningiem
Zioła i profilaktyka
Suplementy diety

Aktywność robotów sieciowych: Google: 2, MSN: 0, Yahoo: 0